Ayurveda : 3 práticas simples para comenzar

Por 25 septiembre 2018 Vivir mejor

En los útimos años, Ayruveda está atrayendo cada vez más intéres en Francia, especialmente a través de ses técnicas como el masaje o los remedios naturales. ¡ Concéntrese en 3 práticas ayruvedicas fáciles de implementar todos los días !

El Ayurveda es nativo de la India antigua y data de hace más de 5,000 años. Este enfoque se considera la ancienne prática holistica más antigua del mundo. De hecho, asocia el cuerpo y el espíritu. Esto implica cuidar a la persona, no solo la enfermedad. Ayurveda incorpora remedios naturales, dietas especiales y masajes. Al mismo tiempo filosofía, medicina y arte de vivir, su práctica nos ofrece una forma natural de salud y de bienestar.

De la India a la Francia

In India, todos estas técnicas  se ensegnan a la universidad ; hay farmacias, clínicas, centros ayurvédicos. La práctica de Ayurveda en Francia se centra principalmente en el aspecto de «bienestar» de la disciplina.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo reconoce como un medicamento en sí mismo. La farmacopea ayurvédica es en sí misma ilimitada y es objeto de muchas investigación y un gran número de publicaciones científicas.

¿ Conoces tu Dosha ?

En ayurveda, el concepto de dosha es central. Cada individuo lleva consigno las energías (Éter, Aire,  Agua, Fuego, Tierra) que gobiernan el universo. Estas energías coexisten, en diferentes proporciones, en cada uno de nosotros. Esta combinación única determina nuestra constitución física y mental, es nuestro dosha (humor).
Hay 3 doshas o perfiles ayurvédicos : Vata, Pitta et Kapha. El aire y el éter dominan ? La persona es vata, como el viento, bastante ligera y delgada, vivaz, irregular. Una naturaleza pitta (fuego y agua) muestra espiritu, una tendancia a la ira. Es propenso a sudar o inflamación. Un individuo kapha (tierra y agua) se reconocible por su robusta silueta, su moderación, su lentitud. La mayoria de nosotros tenemos uno o dos doshas dominantes. Uno puede ser vata-pittavata-kapha.

La constitución de cada ser humano se determina en la concepción de acuerdo con los doshas de los padres, el entorno, la época del año, las estrellas, es nuestro prakriti (impronta). En Ayurveda, no hay una combinación superior para los demás. Sin embargo, cada persona debe mantener esta combinación original y todas las enfermedades serían causadas por un desequilibrio de doshas. Cuando la proporción de un dosha aumenta, hablamos de vikriti (desequilibro).

Esta disfunción es traída por el modo de vida, la nutrición y especialmente la ignorancia de nuestra prakriti. El enfoque ayurvédico se enfoca en reequilibrar los doshasy prevenir que la enfermedad se arraigue profundamente.

Encontrar la armonía

Después de una evaluación ayurvédica personalizada, el médico determina el tipo de tratamiento que se aplicará. Basado en la dietética, la medicina herbal, el masaje, la respiración o el yoga, este tratamiento ayuda a restaurar y mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente. El médico ayurvédico trata a cada individuo de una manera única y toma en cuenta factores como el medio ambiente, el lugar de trabajo y los cambios climáticos. El objetivo: encontrar el equilibro y la armonía, gracias a una mejor comprensión de su dosha y un reequilibrio de su dieta.

3 práticas simples para integrar la ayurveda a tu vida cotidia

Hacer «gandouch»

                                              Gratte langue

Al amanecer y con el estómago vacío, Ayurveda recomienda usar un limpiador-lingual para limpiar la película bacteriana lingual. El cepillado del lenguaje es de atrás hacia adelante, para eliminar los depósitos que lo cubren. 2 ou 3 pases suaves en la lengua pueden eliminar estos depósitos y la mucosidad que puede migrar a los senos paranasales. Después de esta limpieza, hacer «gandouch«. En otras palabras, practique un enjuague bucal mezclando una cucharada de aceite de sésamo con saliva, con la boca cerrada, durante 10 minutos (úselo para preparar el desayuno). Mueva hacia adelante y hacia atrás antes de escupir la mezcla. Luego enjuaga tu boca con agua tibia.

Este baño de aceite aumentaría la energía del cuerpo y eliminaría las tensiones de la cara. Los textos ayurvédicos dicen que la práctica de Gandouch « embellece los labios, fortalece los dientes, limpia las encías. Hace que la cara sea más armoniosa y hermosa. »

¿ Qué pasa si comenzaste con postre ?

La comida «típica» debe reunir los 6 sabores (rasa) : dulce, agrio, salado, picante, amargo o astringente. Ayurveda aboga por un orden en su consumo durante la misma comida. Primero: el sabor dulce activa las papilas gustativas y desencadena el proceso digestivo. En la práctica, puede optar por una fruta dulce o frutas secas media hora antes de la comida. O una entrada compuesta de verduras naturalmente dulces (zanahorias ralladas, remolachas, batatas …).

Luego viene el ácido (typo chutney) y salado. Terminamos la comida con un sabor piquante, amargo o astringente (té negro, infusión de plantas amargas, ensalada). Interesante, ¿no crees?

La composición de las comidas es importante, pero la forma en que las consumes es igual de importante. Para facilitar la digestión, tomará sus comidas sentado y en paz, rodeado de personas que cuidan. Coma en silencio, sin apresurarse, para tomar conciencia de los alimentos y limitar su consumo. Escucha tu apetito!

Si terminamos la comida con un postre dulce, el sabor dulce se estanca y bloquea el proceso digestivo. Al hacerlo, provoca la fermentación y crea lo que se llama ama (toxinas). El almuerzo debería ser la comida principal del día. Las bebidas se comen caliente, en lugar de las comidas. No consumimos alimentos del refrigerador para no ralentizar el «fuego digestivo».

El jala neti

Lota

Jala neti (o limpieza la nariz con agua en sánscrito) se practica en la India durante milenios. Consiste en dejar que el agua salada fluya de una fosa nasal a otra para limpiar la nariz, utilizando una herramienta llamada lota. El lota se usa preventivamente (una o dos veces por semana) y curativo (todos los días en caso de sinusitis, rinitis alérgica …). Suuso combate los efectos de la contaminación, del polvo y del polen.

En la práctica, debe preparar una solution salina con agua de manantial a temperatura ambiente. Se necesita aproximadamente 1 cucharadita de sal marina bio para 500 ml de agua, pero cada uno encontrará su dosis de confort. La solución no debe meter la nariz. Revuelva bien para disolver la sal completamente antes de llenar la lota con esta solución.

Algunos naturópatas recomiendan agregar un poco de bicarbonato de sodio o de cloruro de magnesio (1/2 1/2 cucharadita máximo). Para la limpieza, es aconsejable:

  • párate sobre un fregadero y abre la boca ;
  • incline la cabeza hacia un lado e introduzca la punta de la lota en la entrada de la fosa nasal que se extiende hacia arriba: el agua ingresará y fluirá a través de la otra fosa nasal ;
  • sonarse la nariz y comenzar a limpiar la fosa nasal opuesta, inclinando la cabeza en la dirección opuesta.

Puede tomar algunos intentos antes de encontrar la inclinación correcta de la cabeza para que el agua no corra por su garganta.

 

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